intergralna-ZDRAVILNICA.png
Dihalne vaje

Na spletni strani Dihalnica iz tečaja Slovenija diha delava naslednje vaje:

1. Butejko počasno dihanje s pozornostjo na vključevanju trebušne prepone.

2. Butejko koraki za diagnostiko stanja.

3. Antivirus dihanje - 3 zaporedne dni v tednu (zjutraj in zvečer po 3 ponovitve z oksimetrom).

4. Spanje z zalepljenimi usti.

5. Dolgi sprehodi v tempu, ko se še lahko diha skozi nos.

Biohacking

Nekaj trikov za boljšo odpornost

1. Vsak dan ozemljevanje z zračno kopeljo - bose noge na tla, na travo ali zemljo (dobro oblečena). Tudi v dežju!

2. Vroče-hladni oblivi s tušem po nogah in rokah za dobro prekrvavitev okončin. 

3. Jutranje pretegovanje in tibetančki do kosila.

4. Pitje mlačne vode na tešče z malo limone in morske soli. 1 - 1,5 litra vsak dan. 

5. Hrana po nasvetu strokovnjakinje. 

Meditacija & Vizualizacija

1. Od posnetih meditacij si izberi tisto ali tisti del, ki ti odgovarja.

2. Čiščenje krvi: vizualizairaj vrtince v krvi in limfi (notranje morje), ki potegnejo vase nesnago in jo odplaknejo, izničijo, razgradijo, razkrojijo, raztopijo.

Uporabi ta zvok: https://www.youtube.com/watch?v=QAvOvACGmOM

Mindhacking

1. Hvaležnost - v situaciji poišči hvaležnost. To si izbrala, da prideš bližje k sebi in Sebi. 

2. Bodi prisotna v trenutku: priSebna in priJazna. 

3. Igrivost: pleši, pošlji vsak dan kolegom v službi en vic, nekaj pozitivnega...

4. Strah - te dela modro pri odločitvah. Zaupaj v naravo. Zaupaj v Sebe!