KRKA 
prožna odpornost in velik pretok

web 2.png

HResilience - trening celovite odpornosti 

 

HResilience je na dokazih utemeljena, celovita in praktična rešitev za zdravje na delovnem mestu. Gradnja odpornosti blaži težave kot so depresija, čustvene stiske in bolezni. Osvobaja potencial ljudi, da bi se počutili dobro, bili učinkoviti in celoviti. Celovita odpornost je temelj in cilj naše strategije.

Odporni ljudje so mirni, energični, zavzeti, osredotočeni in ustvarjalni. Odporna organizacija podpre zaposlene z vizijo, odgovornostjo in oporo. Je prilagodljiva, inovativna in vzdržljiva.  
TEDU Inštitut, v sodelovanju z Resilience Global, ima preizkušeno rešitev za merjenje odpornosti in doseganje rezultatov, ki podpirajo uspeh.

 

Uvodni pozdrav in navodila pred začetkom

KRKA GAME PLAN

(Krkina šola operativnega vodenja)

 

1. Diagnostika:

Vsak uslužbenec pred prvo delavnico prejme e-poštno povabilo za odprtje računa odpornosti in opravi test/diagnostiko. Vsi člani ekipe so obveščeni o indeksu/rezultatu odpornosti celotne skupine. S tem omogočimo vsakemu posamezniku, da primerja svoj indeks odpornosti s skupinskim.

 

2. Uvodna enodnevna delavnica (8h): 4. oktober, Otočec

Začetna delavnica odpornosti udeležence seznani z rezultati in kako slediti lastni odpornosti glede na vsakodnevne navade. Dane so praktične smernice glede fizične, čustvene, mentalne in duhovne domene. Delavnica je tudi motivacijski postopek in zaveza k skupinski odpornosti, ki se dosega preko osebne predanosti; ciljna usmerjenost, ki ima za posledico dobro počutje ekipe.

Poseben del delavnice je namenjen konkretnim vprašanjem glede na osebni status/indeks odpornosti.

 

Vsi udeleženci imajo tudi dostop do spletnega tečaja Slovenija diha na www.dihalnica.si, kjer je več kot 4 ure vsebin, da se lahko v miru posvetijo tudi izbranim vajam in da na delavnici ne izgubljamo preveč časa s teorijo. 

 

3. Igrifikacija in postavitev ciljev (delavnica 2 in 3): on-line

Zaposleni so na uvodni delavnici vabljeni/izzvani, da dvignejo svoj indeks odpornosti. V roku 28 dni oz. po dogovorjenem obdobju bodo povabljeni na 2. srečanje (3 ure online), preverjanju osebne predanosti ciljem ter izboljšavam v pristopu. Ta novi status bo nato deloval kot nov standard, ki bo veljal ali celo izboljšan do tretjega srečanja (3 ure online). Nekaj dni po tretjem srečanju (predvidoma sredi decembra) se opravi zaključna diagnostika, ki da vpogled v uspešnost in doslednost pri zagotavljanju odpornosti.

Zagotavljamo zelo učinkovito, praktično in na dokazih temelječo celovito podporo.

Združujemo bio-hacking in mind-hacking orodja znanja pozitivne psihologije, razvoja čustvene inteligence in nevroznanosti.

Skupinska odpornost

Rezultati diagnostike udeležencev programa (n=20):

Skupni indeks odpornosti je 1,76.

Priporočljiv indeks je 2,5.

Datum začetnega merjenja učinkovitosti programa: 4. oktober 2021

Cilj sredi decembra 2021 je: 2,7.

Prva delavnica

OTOČEC, 4. oktober 2021

8.00 - 16.00

Vsebine:

  • jutranja ozemljitev: sprehod po rosni travi okoli hotela in ritual miselne naravnanosti na dober pretok življenjske sile;

  • človek kot struna, ki je napeta med "nebom in zemljo," med kvantnim in materialnim ... in pot posameznika, ki jo opravi od otroštva ter vzpon na osebni "Triglav" (priprava nahrbtnika in odmor, ko smo utrujeni);

  • sprejemanje polne odgovornosti za svoje življenje (prelaganje krivde na starše in vse druge vse do Adama in Eve);

  • zdravje je v umetnosti ustvarjanja okoliščin, v katere vstopamo zavestno in po lastni izbiri (hrana, odnosi, delo, stik z naravo, smisel...) in okoliščine so dražljaji, ki igrajo na naše strune 4 strune in iz tega inštrumenta izvabijo take in drugačne, bolj ali manj uglašene melodije in simfonije (telesna struna, čustvena, mendtalna, duhovna);

  • Spirala navdiha - kako razumeti spiralo odpornosti in uporaba aplikacije ter njenih podpornih vsebin;

  • Diagnostika in primerjava osebnega rezultata s skupinskim ter nastavitev dnevnih poudarkov glede na rdeča in rumena polja (daily tracking tool z emotikoni);

  • Igra pozornosti v parih (1-2-3)

  • Dihalni (detekcija prikrite hiperventilacije) in somatski testi in osnovne vaje.

  • Čustva, odnosi in dihanje kot vzdušje. 

Nasveti, triki in vaje
Trije koraki za hiter premik po spirali navzgor
Up and Down.png
Preveri - Ponastavi.png
Bounce up and forward.png
Ritual: jutranja miselna naravnanost 
Vaja 1. teden - vsak dan

V tej vaji je zadaj skrito dihanje po Butejkovi metodi - tkivo dobi več kisika in s počasnim dihanjem uravnovešamo med simpatičnim in parasimpatičnim. Priporočam zjutraj ali zvečer celo vajo.

V pisarni pa lahko brez težav naredite prvi dve sekvenci. 

In seveda, spanje z zalepljenimi usti in preko dneva opazovanje ljudi in sebe, kdaj dihajo skozi nos in kdaj skozi usta ter kako držijo prsni koš - razvoj občutljivosti, ki nam bo prinesel boljše samozavedanje!

Mindset 1. teden - vsak dan, še posebej v stresnih okoliščinah:
IGRIVOST, RAZIGRANOST
0aaded_4af2501c243642a5a25359504637ad12mv2.jpg
Radikalno sprejmi občutke!
Mindset 2. & 3. teden
še posebej v stresnih okoliščinah:
HVALEŽNOST & RAST
0aaded_b61edf72aeda4958af7526d643adba24mv2.jpg

Vsak dan najdi priložnost za hvaležnost. Ob koncu delovnika se zahvali za vsaj dve konkretni stvari sodelavcem. 

In zvečer v krogu družine naj vsak pove, za kaj je hvaležen v tem dnevu ali v življenju nasploh. Gojite to "mentalno igrico" vsak dan. 

0aaded_a1940734fe404d45a66f3e898a0c3154mv2.jpg

Ozavesti odnos, problem, dogodek, novico, težavo, izziv kot priložnost, ki nagovarja tvoja čustva ali znanje in te na nek način bogati. 

Vsaka izkušnja v živjenju šteje!